Neuer Kursplan ab 14.10.2024
Hier findet Ihr unseren neuen Kursplan ab dem 14.10.2024.
Anmeldungen ab dem 07.10.2024 möglich!
Anmelden können Ihr Euch wie gewohnt online, telefonisch unter Tel.: 04431 7482100 oder direkt in der Auszeit.
Wir freuen uns auf Euren Besuch!
Ihr Auszeit-Team
| Kurs | Was erwartet dich? |
|---|---|
| Bodyforming |
Training für den gesamten Körper, es wird mit eigenem Körpergewicht oder mit leichten Gewichten (Hantel, Gewichtsmanschetten, etc.) gearbeitet. Der Kurs bietet eine sanfte Stärkung der Muskulatur und sorgt für eine wohlgeformte Figur. |
| Fit 50+ | Bei diesem Training werden Alltagsbewegungen trainiert, die zur Kräftigung der vernachlässigten Muskelgruppen beitragen. Es wird zwischen Übungen mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten variiert. Dieser Kurs richtet sich an die Altersgruppe 50+. |
| HIIT/Tabata | Intervall Training, in welchem du deine maximale Leistung erbringen kannst. Der Wechsel aus Be- und Entlastung macht es zu einem effektiven Kraftausdauertraining, welches die Kondition, die Muskelkraft und die Fettverbrennung verbessert. |
| Indoor-Cycling | Ein Kurs auf unseren modernen IC7 Bikes (Indoor Cycling Group ICG). Perfektes Training für Körper und Geist, welches zur Fettverbrennung, zur Kräftigung des Herzkreislaufsystems und der Muskulatur beiträgt. |
| Indoor-Cycling Einsteiger-Kurs | Hier werden unseren Indoor-Cycling-Einsteigern die Grundlagen näher gebracht. Im Fokus stehen die Einstellungen der IC7-Bikes, die verschiedenen Intensitätsbereiche und die optimale Bewegung auf dem Bike. |
| Indoor-Cycling (Technik) | Ziel dieses Kurses ist eine optimale Technik im Umgang mit unseren IC/-Bikes zu erlangen. |
| Körperstreching durch sanftes Yoga | Mit achtsamer Dehnung sorgen wir für Stärkung und Entspannung deines Körpers. Wir vermeiden dadurch Muskelverkürzungen, reduzieren Rücken- und Hüftprobleme, verbessern die Körperhaltung und beugen Verletzungen vor. Eine flexible Muskulatur hilft unserem Körper beweglich zu bleiben. |
| Pilates | Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Hierbei werden alle tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Insbesondere trainierst du deine Muskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unterem Rücken. |
| Power Yoga | Bringt dich ins Schwitzen, mobilisiert und stärkt deinen gesamten Körper. Der Kurs hilft dir beim Auspowern, deinen eigenen Körper zu spüren, Kraft und Ausdauer zu erlangen, löst Verspannungen und verbessert deine Atmung. Für innere Ruhe und erholsamen Schlaf. |
| Rücken aktiv* | Ein gezieltes Training für den Rücken mit verschiedenen Kräftigungs-, Stabilisations-, und Mobilisationsübungen. Das Ziel ist das aktive Vorbeugen von Schmerzen und Verspannungen. |
| Rücken aktiv (Blackroll)* | Das Training mit der Blackroll hilft unseren Faszien dabei Verklebungen aufzulösen. Es verbessert unser Körpergefühl und sorgt für die Linderung von vorhandenen Schmerzen. |
| Rücken intensiv* | Hier wird unter professioneller Anleitung Muskeltraining für alle Partien der Bauch- und Rückenmuskulatur mit hoher Intensität durchgeführt. |
| Rücken + Prog. Muskelentspannung* | Eine Art des Rückentrainings, in dem auf die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe eigegangen wird. Es wird eine Technik zur Entspannung vermittelt, um Stress und Anspannungen gezielt zu lindern. |
| Rücken + Stretching* | Hier wird die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern trainiert. Dies hilft bei der Durchblutung, einer schnelleren Muskelregeneration, verbessert die Haltung und beugt Verletzungen vor. |
| Step + BBP | Im Step Workout folgst du meistens einer einfachen Choreografie, also einer vorgegebenen Schrittfolge, in welcher der Stepper im Mittelpunkt steht. Bei unserem Kurs fokussieren wir uns besonders auf die Regionen Bauch, Beine und Po. |
| Yin-Yoga | Yin-Yoga ist eine perfekte Ergänzung zu Kraft- und/oder Cardiotraining, um Balance in unser Leben zu bekommen. Bei dieser Art des Yogas werden die einzelnen Übungen länger und passiv gehalten, um einen leichten Dehnungsreiz zu spüren und die muskuläre Anspannung komplett loszulassen. |
| Yoga Best Ager | Zur Vorbeugung von Alterserscheinungen, Verbesserung deiner motorischen und geistigen Fähigkeiten. Wir machen dich beweglicher, bringen dich zur Ruhe und zeigen dir, wie ein kraftvoller Atem dich positiv beeinflussen kann. |
| Zumba | Zumba kombiniert tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen zu einer dynamischen, kalorienverbrennenden Trainingsform. Wir trainieren mit Rhythmus und Spaß den ganzen Körper. |
| * auch für Reha-Spiortler/-innen |